Kas yra sekso dienoraštis ir kodėl jį reikia vesti

[dpic=a61814ea80963.jpg][/dpic]

Sekso dienoraštis - tai intymumo patirties, įsimintinų akimirkų, fantazijų ir pageidavimų fiksavimas.
Nebūtina nurodyti partnerių vardų ir lytinių santykių laiko, nors niekas to nedraudžia.

Sekso dienoraštis reikalingas norint įgyti sąmoningumo. Jo puslapiuose galėsite įvertinti intymumo metu patirtus išgyvenimus ir pasinaudoti šiomis žiniomis, kad pagerintumėte savo seksualinį gyvenimą.

Sekso dienoraštis suteikia erdvės apmąstymams. Ramioje aplinkoje galite analizuoti visus savo patirties aspektus, kaip antai: kas patiko, kas nepatiko, su kuo sutikote tik todėl, kad partneris to norėjo.

Galėsite išlieti popieriuje net tas mintis, kuriomis niekada nepasidalytumėte su artimais žmonėmis, o galimybė kur nors išlieti nemalonius išgyvenimus yra naudinga žmogaus nuotaikai ir savijautai.

Dienoraščio pagalba galite tyrinėti, kokius jausmus ir emocijas jums sukelia seksas, kodėl juo užsiimate ir ko iš jo norite.

Be to, seksas ne visada naudojamas tik kaip būdas patirti malonumą. Pavyzdžiui, žmonės gali naudoti lytinius santykius norėdami įtvirtinti save, stengdamiesi išlaikyti partnerį šalia savęs ar net norėdami jį nubausti.

Užsirašydami tai, ką patiriate prieš lytinį aktą, per jį ir po jo, galėsite stebėti savo seksualinius įpročius. Pvz., kada ypač norisi sekso - po asmeninės pergalės arba kai reikia nusiraminimo, po kovos ar ypatingo psichologinio artumo akimirkomis. Gal jūsų lytiniam potraukiui įtakos turi stresas, menstruacinio ciklo fazė ar partnerio nuotaika?

Be motyvacijos, taip pat galėsite nustatyti, kokia intymumo rūšis jums teikia didžiausią malonumą ir pasitenkinimą.

Ne visi žmonės yra linkę atvirai diskutuoti apie seksą su savo partneriu. Ypač apie tai, kas jiems nepatiko. Žmonės bijo įžeisti savo mylimąjį ir elgiasi taip, kad nepakenktų kitų komfortui ir malonumui.

Tačiau neaptarus visų dalyvaujančiųjų norų ir poreikių, seksas netrukus gali prarasti savo žavesį ir tapti rutina ar net nemalonus abiem partneriams.

Jei drovitės kalbėtis tokiomis temomis, pradėkite nuo dienoraščio. Visų pirma jis padės aiškiau išdėstyti savo mintis. Popieriuje miglotą „man nepatiko“ arba „buvo puiku“ galėsite paversti konkrečiu pliusų ir minusų sąrašu.

Savo minčių rašymas padės įveikti tylą. Kartą pasikalbėję apie seksą, net jei tik teksto forma, labiau tikėtina, kad nuspręsite apie tai pasikalbėti su partneriu. Juolab kad dabar tiksliai žinosite, kas jums patinka ir kas nepatinka, ir galėsite tai paaiškinti.
Kaip rašyti sekso dienoraštį?

Nėra vieno teisingo intymių užrašų vedimo būdo. Jame galite rašyti ką tik norite.

Pateiksime keletą idėjų tiems, kurie nežino, nuo ko pradėti.

Pradžiai pravartu galvoje turėti keletą klausimų:
Kas man labiausiai patiko?
Ar partneris padarė ką nors, kas pažeidė mano komforto zoną arba buvo ant pačios jos ribos?
Ko pasigedau? Ką dar būčiau norėjęs padaryti ar patirti?
Ar buvo akimirka, kai partneris padarė ar pasakė ką nors, kas padidino susijaudinimą?
Ar buvo kažkas, kas atrodė netinkama, sukėlė susierzinimą?

Aprašykite savo svajones ir fantazijas

Dienoraštis neapsiriboja vien tik patirtimi, susijusia su tikrais lytiniais santykiais su kitu asmeniu. Taip pat galite rašyti apie masturbaciją, fantazijas ir erotinius sapnus. Visa tai gali padėti sužinoti, kaip įnešti daugiau įvairovės ir malonumo į savo seksualinį gyvenimą.

Tik nepriimkite visų fantazijų kaip vienareikšmiško veiksmų vadovo. Jaudinančiose svajonėse žmonės gali įsivaizduoti seksualinę prievartą arba, būdami heteroseksualūs, kontaktus su savo lyties partneriais. Kartu jie nesiekia įgyvendinti savo fantazijų realiame gyvenime, ir tai yra normalu.

Taip, jei apie ką nors dažnai galvojate, tai gali patikti ir realybėje. O gal ir nepatiks. Juk fantazijose nesusikuriame išsamaus to, kas vyksta, vaizdo su emocijomis, jausmais, skoniais ir kvapais. Yra tik tam tikri bruožai, kurie dėl tam tikrų priežasčių jaudina.

Taigi drąsiai aprašykite savo fantazijas, bet atminkite, kad neprivalote jų įgyvendinti.

Prisiminkite, kad bet koks patiekalas, net pats skaniausias ir gražiausias, ilgainiui nusibosta. Tą patį galima pasakyti ir apie seksą.

Jei visada tai darysite toje pačioje vietoje, laikysitės tos pačios tvarkos ir naudosite tas pačias pozas, ilgainiui prarasite susidomėjimą.
Kad viskas būtų kitaip, pabandykite savo dienoraštyje sudaryti sekso meniu kitam kartui.
Į standartinį aperityvą įeina bučiniai, oralinis seksas ir lengvi prisilietimai. Vaginalinis arba analinis seksas yra pagrindinis patiekalas, o glamonės ir pokalbiai paliekami desertui.
Tačiau galite visa tai pakeisti arba išbraukti iš meniu įtraukdami naujus patiekalus.

Tai dar smagiau, jei dalyvauja jūsų partneris. Kiekvienas iš jūsų parašysite savo meniu, o tada galėsite palyginti savo pageidavimus ir išsirinkti tinkamą arba paeiliui išbandyti visus variantus.
Nubraižykite kūno žemėlapį.
Be lytinių organų, yra daugybė erogeninių zonų, kurios gali būti jaudinančios ir net sukelti orgazmą. Mokslininkai apskaičiavo, kad tokios zonos užima iki 26 % kūno paviršiaus.
Kūno žemėlapio sudarymas gali padėti geriau pažinti savo partnerį, taip pat gali tapti įžanga į seksą - arba likti maloniu erotiniu tyrinėjimu be jokio tęsinio.
Nupieškite asmens kūną savo dienoraštyje. Tada palieskite partnerį įvairiose vietose. Galite stimuliuoti jį rankomis, lūpomis ir liežuviu, plunksna, vibratoriumi ar kitu daiktu, daryti tai lengvai ir švelniai arba intensyviau ir šiurkščiau. Galite pradėti nuo pėdų ir kojų pirštų ir judėti aukštyn. Kai nukeliausite iki priekinės kūno dalies, apverskite partnerį ant pilvo ir pradėkite iš naujo.
Jei norite sustiprinti pojūčius, užriškite partneriui akis. Taip pat galite susitarti dėl žodinio atsako. Arba uždrauskite žodinius komentarus, naudokite tik kūno judesius ir kvėpavimą.
Atkreipkite dėmesį į reakcijas ir kortelėje palikite užrašus apie stimuliacijos poveikį. Tyrimo pabaigoje užrašus galite parodyti partneriui ir pasitikrinti, ar viską teisingai interpretavote.
Jei po sekso jaučiate kaltę arba apgailestaujate, kad nebuvote pakankamai geras, parašykite apie tai savo dienoraštyje. Tik nevertinkite savęs pagal išgalvotą skalę ir juo labiau nepilkite priekaištų.
Problemos su erekcija ar orgazmo pasiekimu, partnerių libido skirtumai, nusiskundimai savo kūnu - nė vienas iš šių dalykų nėra priežastis kaltinti save nesėkme ar „labiau stengtis“, kad viskas pavyktų „taip, kaip reikia“.
Priešingai, jei žmogus intymumo metu nerimauja dėl to, kaip jis atrodo, kvepia ir juda, kontroliuoja kiekvieną savo veiksmą ir galvoja apie tai, ar jis patinka partneriui, tai paverčia seksą egzaminu ar išbandymu, užmuša spontaniškumą ir malonumą.
Aprašykite savo emocijas, tiek teigiamas, tiek neigiamas, bet nevertinkite savęs. Įpraskite save palaikyti.